¡Top 5 de ejercicios con bandas de resistencia!

Aquí está el top 5 de los ejercicios que pueden realizarse con bandas de resistencia:

1. Extensión de pierna: Engancha la banda en una puerta o en una barra sólida a la altura de la cadera y sujeta el otro extremo de la banda con tu mano. Extiende tu pierna hacia atrás empujando contra la banda, luego vuelve a la posición inicial. Repite el ejercicio con la otra pierna.

2. Curl de bíceps: Sujeta la banda con cada mano y coloca tus pies sobre la banda para tensarla. Flexiona los brazos para llevar los puños hacia los hombros, luego extiéndelos de nuevo.

3. Flye: Engancha la banda en una puerta o en una barra sólida a la altura del pecho y sujeta el otro extremo de la banda con cada mano. Separa los brazos hacia atrás empujando contra la banda, luego vuelve a la posición inicial.

4. Plank jack: Coloca la banda bajo tus pies y mantente en posición de plancha, con los brazos extendidos. Salta ligeramente para separar y juntar los pies mientras mantienes una posición de plancha estable.

5. Sentadilla: Sujeta la banda con cada mano y coloca los pies a la anchura de los hombros sobre la banda. Flexiona las rodillas y baja a la posición de sentadilla empujando contra la banda, luego vuelve a la posición inicial.

No dudes en variar los ejercicios y en usar diferentes niveles de resistencia para trabajar distintos grupos musculares y añadir variedad a tu entrenamiento.